Chamamos de alimentos de verão àqueles que ajudam a refrescar e manter a hidratação do corpo nos dias quentes.

É importante ter um cuidado especial com a dieta nessa estação do ano, que pede alimentos mais leves e saudáveis.

De seguida, listamos alguns alimentos que não podem ficar de fora das tuas refeições durante o verão!

7 alimentos de verão para te refrescares e hidratares nos dias de calor 

O verão é uma estação amada por muitos: dias quentes, ensolarados, nos quais é possível aproveitar uma praia e piscina.

Para usufruir ao máximo do que a estação tem para oferecer, precisamos de nos cuidar com uma alimentação balanceada e proteção solar.

Por isso, criámos uma lista com sete alimentos de verão para manter uma boa saúde durante os dias mais quentes do ano!

1 – Melancia

Quando pensamos em frutas para consumir no verão, a melancia certamente está no topo da lista das mais indicadas.

Isso porque ela possui um alto poder de hidratação e várias vitaminas, além de ser rica em água.

Assim, a fruta ajuda a repor os líquidos perdidos nos dias quentes, sendo uma grande aliada na saúde e proteção da pele. Mas não só! Também auxilia no combate às queimaduras causadas pelo sol.

2 – Água de coco

A água de coco é uma excelente bebida no combate à desidratação. Ela é rica em minerais e nutrientes fundamentais. E auxilia na reposição de líquidos perdidos na transpiração.

Por isso, investe na água de coco para aproveitar a estação e até mesmo para fazer exercícios. Isto porque ela é um repositor mineral natural.

3 – Tomate

O tomate é rico em minerais, vitaminas do complexo C e antioxidantes que são fundamentais para conviver bem com os dias quentes.

Além disso, assim como a melancia, é rico em líquidos e possui nutrientes que ajudam na proteção solar e fortalecem a pele. Assim a tua epiderme fica mais saudável para lidar com a exposição solar.

4 – Saladas de folhas

As folhas como a alface, a couve, a rúcula, o espinafre e outras são fundamentais no verão.

Além de serem leves, o que é ideal para uma refeição nos dias mais quentes, elas melhoram a digestão e ajudam o organismo a trabalhar melhor.

Para complementar a tua salada, aposta em legumes ricos em água, como tomate e pepino. Dessa forma, a tua refeição ficará ainda mais nutritiva.

5 – Frutos do mar

Os peixes e frutos do mar são ótimas opções para os dias quentes, além de serem alimentos típicos da estação.

Muito saborosos e frescos, eles são ricos em antioxidantes e auxiliam no combate aos radicais livres.

Além disso, são excelentes fontes de proteínas, que nos dão sensação de saciedade. São também ricos em água, o que nos mantém hidratados por mais tempo.

6 – Frutas cítricas

As frutas cítricas, como a laranja e o limão, são muito indicadas para o verão, seja na forma de sumo ou consumidas in natura.

Isso porque elas são excelentes fontes de vitamina C e antioxidantes. Ajudam-nos a manter a pele saudável e, ainda, na hora de bronzear.

Além disso, são ricas em magnésio, importante nutriente que perdemos durante a transpiração. São compostas em 80% por água, tendo alto poder hidratante.

7 – Cenoura

Para quem gosta de se bronzear, a cenoura é fundamental, pois é rica em betacaroteno. Este nutriente estimula a produção de melanina e, assim, o bronzeado.

As suas propriedades também auxiliam na hidratação e saúde da pele. Imprescindível para quem não dispensa um dia na piscina ou na praia.

Aposta nestes sete alimentos de verão e mantém a saúde e disposição durante a estação mais quente do ano!